Sanngjarnt kynlíf, í kapphlaupinu um grannvaxna mynd og geitungamistju, grípur ekki til neinna aðferða til að léttast. Auðvitað er ekki mjög auðvelt að missa nokkur kíló á nokkuð stuttum tíma.
En, ef þú vilt bara eindregið og setja þér markmið, þá er þetta mögulegt. Ef þú einbeitir þér ekki að hreyfingu, þá verðurðu að léttast, aðeins með hjálp mataræði, og jafnvel betra, með réttri næringu.
Ráðin hér að neðan munu hjálpa þér að halda jafnvægi í mataræði þínu og vera sértæk í því að velja aðeins þau matvæli sem hjálpa þér við hratt þyngdartap. Og allt þetta - án þreytandi megrunar og stöðugs hungurs.
Svo:
Grænmetissúpa og kraftaverk hennar
Þessa næringarreglu er varla hægt að kalla mataræði en engu að síður er hún talin slík og hefur jafnvel nafn. Aðferðin felst í notkun grænmetissúpu með kjötsoði.
Bonn súpa er brugguð - eins og það er kallað, á tilbúnum kjötsoði eða nýbúnum. Ýmis grænmeti er bætt við það. Nefnilega: hvítkál (algengt hvítkál, Savoy, blómkál eða spergilkál), papriku, gulrætur, grænar baunir, laukur, tómatar og fleira af hvaða grænmeti sem er.
Þú getur borðað það hvenær sem þú vilt. Ferlið við að léttast, á sama tíma, er einfalt: súpan sjálf er mjög lág í kaloríum, því með neyslu hennar eru nánast engar auka kaloríur.
Og til að melta súpuna verður líkaminn einnig að eyða viðbótarorku, sem hann mun taka úr náttúrulegum forða í formi fitu. Auk súpu er hægt að borða ávexti með lágan blóðsykursstuðul og einu sinni á dag - halla soðið kjöt. Í viku af slíkri næringu tekur það allt að 8 kíló af þyngd.
Grunnaðferðir og hefðbundin matvæli til að tapa hratt fitu
Árangursrík þyngdartap krefst samþættrar nálgunar. Svo, ásamt réttum matvælum, eru grunnaðferðir sem gera eðlilegt efnaskiptaferli eðlilegt og hjálpa fitubruna.
Þetta felur í sér:
- vörur sem innihalda dýra- og grænmetisprótein (alifugla, fisk, egg, sojabaunir, baunir);
- allt kolvetnalítið grænmeti og ávexti (hvítkál, agúrka, gulrætur, epli, greipaldin, appelsínur, ósykrað ber);
- vörur sem innihalda kalsíum (mjólk, kotasæla og allar gerjaðar mjólkurafurðir);
- ananas, því það inniheldur brómelain sem öflugan fitubrennara;
- hreint vatn - fjarlægir eiturefni eftir sundurliðun líkamsfitu og umfram vökva úr líkamanum.
Það ætti einnig að draga úr því og ef mögulegt er ætti að útiloka sum matvæli með öllu úr mataræðinu. Þetta felur í sér: mjölafurðir, sælgæti, steiktan mat og reykt kjöt, fitusósur og majónes.
Mikilvægt:ekki borða of mikið á kvöldin. Byrjaðu morguninn með glasi af hreinu vatni. Raða föstu dögum, og ef það eru engar frábendingar, þá fasta.
Þessar ráðleggingar ættu að vera að jafnaði og hafa stöðugt að leiðarljósi. Eftir viku slíks matar geturðu fljótt komist í form og tapað frá 3 til 5 kílóum, sem stundum er nauðsynlegt fyrir hátíðirnar, og sérstaklega eftir þau.
Hvað er betra: fastadagur eða fastandi?
Í grunninn eru bæði þessi hugtök talin eins og eru áhrifarík þegar þú þarft að léttast fljótt. Auðvitað er fyrsti kosturinn mildari, hann veitir, að vísu lítið magn af mat og aðeins einframleiðslu, en samt - mat. En meðan á föstu stendur, er algerri höfnun á því, með því að nota aðeins vökva - hreint vatn.
Vafalaust er fasta sterkari eftirlitsstofn með fitusundrun og á einum sólarhring notkunar geturðu misst allt að 1, 5 kg. En að losa líkamann er einnig mjög árangursríkt þó að honum sé hent mun hægar af sér. En á sama tíma er hægt að nota það 2-3 sinnum í viku, án þess að ógna heilsu og fasta, jafnvel sem lækningalegt, ekki oftar en einu sinni. Þess vegna er valkosturinn hér þegar valinn fyrir sig.
Leiðin til að missa aukakílóin gegnir ekki sérstöku hlutverki. Það mikilvægasta hér er að það skaðar ekki heldur gagnast. Þú ættir alltaf að léttast skynsamlega og án of mikils ofstækis. Rétt og hófleg næring er lykillinn að heilsu og leið til árangurs í baráttunni fyrir sátt og fegurð.